Os perigos da chia para a saúde costumam passar despercebidos diante da fama dos seus inúmeros benefícios.
Rica em fibras, proteínas e ômega 3, essa semente virou queridinha de quem busca uma alimentação equilibrada.
No entanto, é preciso cautela: em certos casos, o consumo excessivo pode trazer mais malefícios do que vantagens.
Perigos da chia: pode sobrecarregar os rins
A chia é considerada uma excelente fonte vegetal de proteínas. Mas, como tudo em excesso, essa característica pode ser prejudicial.
Pessoas com predisposição a problemas renais ou que já enfrentam alguma disfunção nesse órgão devem redobrar os cuidados.
Isso porque o excesso de proteínas pode dificultar o trabalho dos rins, levando à sobrecarga e agravando quadros existentes.
Perigos da chia para a saúde: cuidado com a quantidade
Também está entre os perigos da chia para saúde, a questão da quantidade consumida.
Por ser rica em fibras, a chia promove saciedade e melhora o funcionamento do intestino.
Porém, quando ingerida em grandes porções e sem hidratação adequada, pode causar desconforto abdominal, gases e até obstrução intestinal.
O ideal é sempre consumir com água ou deixar de molho antes de usar.
Chia é saudável, mas não é isenta de riscos
Em pessoas saudáveis, a chia pode ser consumida diariamente, desde que com moderação.
O problema não está na semente em si, mas nos excessos e na falta de orientação adequada sobre seu uso.
Cada organismo reage de forma diferente, e nem todo “superalimento” é benéfico para todos.
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