Se você está em busca de alimentos que soltam o intestino na hora, chegou ao lugar certo! A prisão de ventre é um problema comum e, em casos mais graves, pode causar desconfortos abdominais intensos e até lesões intestinais.
Felizmente, com alguns ajustes na dieta, é possível melhorar o funcionamento intestinal rapidamente.
Alimentos ricos em fibras: a chave para soltar o intestino
A principal forma de aliviar a prisão de ventre é por meio da alimentação, especialmente com alimentos que contenham fibras, nutrientes essenciais para o bom funcionamento do intestino.
Elas ajudam a aumentar o volume das fezes, facilitam o trânsito intestinal e promovem a evacuação regular.
Aqui estão alguns alimentos que soltam o intestino na hora:
- Kiwi: Além de ser delicioso, o kiwi contém fibras e uma enzima que facilita a digestão e melhora o trânsito intestinal.
- Mamão: A presença de papaína, uma enzima digestiva, ajuda a regular o intestino e a combater a prisão de ventre.
- Ameixa: Conhecida por seu poder laxante, a ameixa é rica em fibras e sorbitol, que estimula a evacuação.
- Espinafre: Além das fibras, o espinafre é rico em magnésio, que ajuda a relaxar os músculos do intestino, facilitando o trânsito.
- Linhaça: As sementes de linhaça possuem fibras solúveis que ajudam a lubrificar o intestino, tornando a evacuação mais fácil.
Evite alimentos que podem piorar a prisão de ventre
Embora existam muitos alimentos que soltam o intestino na hora, também existem aqueles que podem agravar a constipação.
Alimentos secos e pobres em fibras devem ser consumidos com moderação. Exemplos incluem:
- Macarrão branco
- Cenoura crua
- Banana verde
- Biscoitos industrializados
Outros fatores para manter o intestino saudável
Além da dieta, há outros hábitos que são fundamentais para manter o intestino funcionando bem.
Se você deseja saber mais sobre como os alimentos e hábitos podem melhorar sua saúde intestinal, continue lendo no SaúdeLab, onde você encontrará mais informações detalhadas sobre o assunto.